V prvi oddaji se Igor in Nace najprej predstaviva in oriševa najini profesionalni poti. Nato pa beseda steče o ciklizaciji (periodizaciji) v nogometu, kaj vse upoštevava pri načrtovanju tedenskih ciklov in kdaj se različne vsebine pojavljajo na treningu znotraj tedenskega cikla, kaj je superkompenzacija in kako jo uporabiti pri načrtovanju treningov. Za tem se podrobneje usmeriva v razvoj hitrosti nogometašev. Kaj je hitrost, kakšne oblike hitrosti so bolj prisotne v nogo...