V 3. epizodi Podcasta Sex v Pisarni govorimo o vajah za krepitev mišic medeničnega dna, ki jih poznamo pod imenom Keglove vaje. Splošno je znano, da so Keglove vaje zelo pomembne za ženske, manj se pa govori o Keglovih vajah za moške.

V tej epizodi izveš zakaj moraš začeti trenirati, kako se za trening motiviraš in s kakšnimi pripomočki si pri treniranju lahko pomagaš. V epizodi govorimo tudi o tem, na kaj moramo biti pozorni med treniranjem, o inkontinenci in seveda razbijamo mite. Moškim priporočam ogled videa fizioterapevtke Špele Jakše, ki je specializirana za medenično dno. V njem natančno razloži, kako naj moški izvajajo vaje, ki jih veliko ljudi izvaja narobe.

Obljubljene povezave:

Peti element: https://petielement.si/

Posnetki: https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vaditelji/spela

Pripomočki za treniranje:

Perifit: https://www.svetuzitka.com/catalogsearch/result/?q=perifit

Vaginalne kroglice: https://www.svetuzitka.com/za-njo/vaginalne-kroglice.html