Ali še sploh znamo spati? | dr. Barbara Gnidovec Stražišar, dr. med. | Individuum Podcast #50

V tokratni epizodi podcasta Individuum smo gostili doc. dr. Barbaro Gnidovec Stražišar, specialistko pediatrije in otroške nevrologije ter eno vodilnih slovenskih strokovnjakinj na področju medicine spanja. Med prvimi v Evropi je pridobila naziv evropske somnologinje, svoje znanje pa je izpopolnjevala tudi na Harvardski univerzi in v Boston Children’s Hospital.

Pogovarjali smo se o tem, zakaj spanje ni zgolj obdobje počitka, temveč aktiven biološki proces, ki pomembno vpliva na razvoj možganov, presnovo, imunski sistem, duševno zdravje in vsakodnevno delovanje.

Dotaknili smo se najpogostejših motenj spanja, nespečnosti, smrčanja, spalne apneje, cirkadianega ritma ter razlik med spanjem otrok in odraslih.

Timestamps:

0:00 Uvod

4:44 Kaj je spanje? Spomin, rast in čiščenje možganov

6:57 Kultura produktivnosti in koliko spanja res potrebujemo

10:07 Kronotipi: zakaj so mladostniki »sove« in kronično neprespani

15:08 Popoldanski spanec, spalni pritisk in temperaturni minimum

18:55 Smrčanje, apneja in partner kot najboljši opazovalec

21:45 Zbujanje ponoči, nespečnost in kako si pomagati (KVT)

31:30 Jet lag, socialni jet lag in pomen urejenega ritma

42:37 Pametne ure, ortosomnija in merjenje spanja z EEG

53:00 Motnje spanja so bolezni + praktični nasveti

Govorili smo tudi o vplivu sodobnega življenjskega sloga, uporabi uspaval in najpogostejših zmotah, povezanih s spanjem. Epizoda ponuja številne strokovne razlage in praktične nasvete za vse, ki želijo bolje razumeti, kaj se z našim telesom in možgani dogaja ponoči.

=============================================

💙 Hvala, ker nas spremljate!

=============================================

📌 Družbena omrežja in platforme

💙 Instagram: / individuum.podcast

📘 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... 

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/5eAqz5T... 

🍏 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 

📹 TikTok: / individuum.podcast

🌐 Spletna stran: https://individuum-podcast.si/ 

=============================================

🎙️ Gost: doc. dr. Barbara Gnidovec Stražišar, dr. med.