V tej mini epizodi Podkasta Benessere razkrivam svoje skrtvnosti, nasvete in ključne dejavnike, ki vodijo k osvežujočemu in energičnemu jutru ter produktivnemu dnevu.

V podkastu najprej raziskujem koncept dr. Michaela Breusa in 4 kronotipov spanja ter kako lahko s prilagoditvijo svojega spalno-budnega ritma izboljšamo svoje počutje.

Nato sledi vpogled v alternativne izbire za klasične budilke, ki nas ne prebujajo med globokim in REM spancem in s tem ne povzročajo neprijetnega in slabega počutja po bujenju.

Nazadnje delimo svojo osebno jutranjo rutino, ki mi pomaga začetki dan ter dvigne moje dobro počutje.

Odkrij uporabne in praktične nasvete ter trike za ustvarjanje optimalnega jutranjega ritma, ki bo pozitivno vplival na tvoje celotno dobro počutje.

Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️

PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️

___________________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere

___________________________________________

Povezave:

Knjiga Dave Asprey: Game Changers

MIchael Breus: Moč pravega trenutka

Gentle Wakeup aplikacija

Sleep Cycle aplikacija

Wim Hof dihanje

___________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

___________________________________________

Poglavja

00:00 Uvod

00:30 Moja rutina spanja

01:45 4 kronotipi spanja

05:50 Prebujanje in produktivnost

06:40 Alternativne izbire za klasične budilke

07:57 Moja jutranja rutina

10:35 Zaključek

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com