V 76. epizodi Podkasta Benessere nam Jani Brajkovič, Mojca Koligar in Dejan Testen razkrivajo, kako skozi somatiko in zavestno gibanje premagati stres in in se znova naučiti prisluhniti sebi.

Bivši profesionalni kolesar Jani Brajkovič, gorska tekačica Mojca Koligar in kajakaški trener Dejan Testen so vsak po svoje leta preglaševali bolečino — dokler jih ni ustavila poškodba, izgorelost ali kronična bolečina v hrbtu.

V tej okrogli mizi raziskujemo:

- Zakaj vrhunski in rekreativni športniki prepogosto potiskajo svoje telo preko vseh meja in zakaj to dolgoročno vodi v kronični stres, izgorelost in senzorno motorno amnezijo

- Kaj je funkcionalna zamrznitve in kako deluje naš živčni sistem,

- Kakšna je vloga fascij pri kroničnih napetostih in ujetih čustvih,

- Kako razumeti in spremeniti naše nezavedne in podzavestne vzorce,

- Praktične somatske vaje za sprostitev in vrnitev v parasimpatično stanje: jutranjo rutino, dihalne vaje, fascialne manevre, somatske vaje in vizualizacijo.

Ta pogovor je topel in uporaben vodnik za vsakogar, ki želi varno izstopiti iz stanja stresa, predelati potlačena čustva ter ponovno najti notranje ravnovesje in pravo dobro počutje.

___________________________

Povezave:

V praksi lahko to znanje izkusite v živo! Pridružite se nam na Festivalu somatike Vitalna Soča (26. in 27. september), kjer bomo skupaj raziskovali gibanje in stik s telesom. Več informacij in prijave: https://festival-somatike.eu/

___________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

___________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

___________________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

___________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

___________________________

Poglavja:

00:00:00 Napovednik: Podkast Benessere #76

00:01:29 Uvod in predstavitve gostov: Mojca Koligar, Jani Brajkovič in Dejan Testen

00:07:21 Ko telo reče “ne”: Šport in hoja čez svoje telo

00:15:07 Dokaz, da je sprememba mogoča

00:17:27 Past slepega sledenja metodi ali človeku

00:20:03 Kako se ponovno začeti čutiti?

00:21:54 Cena tega, da ne znaš reči “ne”

00:26:51 Potlačena čustva in okolica, ki te drži pri starem

00:28:59 Kako preklapljati iz stresa iz stanje sproščenosti in počitka

00:34:04 Zakaj potrebuješ nekoga ob sebi

00:35:25 Problem modernega sveta: Hitrost življenja in poplava informacij

00:41:00 Odločitvena utrujenost

00:43:06 Dnevni protokol za umiritev in čutenje

00:47:01 Zavestno gibanje

00:51:40 Kako se vrniti v parasimpatično stanje

00:53:42 Fascialni manevri in samoopazovanje

00:55:59 Funkcionalna zamrznitev: plin in zavora hkrati

01:02:55 Fascija: zakaj se stres shrani v telo

01:04:31 Nezavedni vzorci delovanja in gibanje

01:11:38 Prepričanja iz otroštva in nezavedna samosabotaža

01:18:33 Ego, prizemljitev in medenično dno

01:21:54 Pravilno dihanje in vagusni živec

01:27:15 Pomen vizualizacije pri športu in življenju

01:35:00 Festival somatike Vitalna Soča

01:47:55 Kaj pomeni dobro počutje?

01:51:37 Nasveti za boljše počutje in osebno rast

02:02:16 Zaključek

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com