Gregor Bolčina je osebni in spletni trener, coach, influencer ter navdušenec nad prehrano, fitnesom in Bodybuildingom. Gregor ima ogromno znanja s področja prehrane, prehranskih dopolnil, fitnesa, Bodybuildinga in trenerstva ter anabolnih steroidov - in prav o vseh teh tematikah teče beseda v tej epizodi Podkasta Benessere.Gregor skozi pogovor predstavi, kako in zakaj se je začel ukvarjati s fitnesom, njegove principe pri prehrani, kako se mu je skozi čas spremenil pogled na trening v fitnesu, kakšna je po njegove mnenju vloga dopolnil vprehrani, katera dopolnila so vredna denarja in jemanja ter katera ne, kako vzdržuje "balans" v življenju in kaj ga žene k doseganju ciljev v življenju.V podkastu veliko časa posvetiva tudi tematiki hormonskih terapij in anabolnih steroidov, ki so dandanes zelo vroča tematika, tako med mladimi v fitnesu kot med splošno populacijo. Gregor govori o razliki med hormonskimi terapijami in zlorabi steroidov, o tem kako spremljati, pravočasno odkriti in odpraviti morebitne zdravstvene zaplete ob uporabi anabolnih steroidov, o zdravstvenih in drugih manj poznanih koristih anabolnih steroidov na splošno zdravje in dobro počutje ter drugih aspektih te tematike.V zaključku podkasta Gregor predstavi še, na katerem projektu trenutno dela, izzive "influencerstva", kaj zanj pomeni “dobro počutje” ter 3 nasvete za več dobrega počutja.Lepo te vabim k poslušanju in gledanju podkasta, saj verjamem, da ti bo zelo zanimiv in se boš naučil/a veliko novega. Prijetno poslušanje vam želimo!😊✌️PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bilio zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌___________________________________________P️ovezave:Gregor Bolčina na InstagramuGregorjev Youtube kanalGregor Bolčina na TikTokuOmenjeni podkast: Luka Filipič, Podkast Benessere #6___________________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!SpotifyApple PodcastYouTubePrijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Portal Benessere:https://portalbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.InstagramTikTokYouTube___________________________________________Poglavja:00:00:00 Intro00:00:19 Kako se je začel Gregor ukvarjat s fitnesom in Bodybuilding?00:07:10 Gregorjev pogled na zdravo in fitnes prehrano00:11:32 Problem procesirane hrane in cheat obrokov00:19:30 Ali so sladila zdrava?00:22:08 Prahranska dopolnila in suplementacija00:32:35 Optimizacija spanja in življenjskega sloga00:39:10 Kaj za Gregorja pomeni "osebnostna rast" in "delo na sebi"?00:42:00 Kako se je Gregorju skozi čas spreminjal način treniranja in pogled na trening?00:47:20 Princip visoko intenzitevnih treningov z malo volumna (Mike Mentzer in Dorian Yates)00:55:30 Pomen počitka in ustrezne regeneracije00:58:10 Gregorjevih 10 najljubših vaj v fitnesu01:00:15 Največji izzivi pri spletnem trenerstvu in coaching-u01:00:55 Reševanje težav s prebavo01:03:18 Težave s hormoni in hormonske terapije01:13:20 Razlika med hormonskimi terapijami in zlorabi steroidov01:16:10 Morebitni zdravstveni zapleti ob uporabi anabolnih steroidov01:22:05 Zdravstvene koristi anabolnih steroidov01:30:25 Kako spremljati in odkriti zdravstvene zaplete?01:36:21 Malo poznane koristi uporabe anabolnih steroidov01:40:05 Dolgoročna uporaba anabolnih steroidov01:43:55 Gregorjevi plani in cilji v Bodybuildingu01:46:57 Spletni tečaj o izgubi maščobe01:51:10 Socialna omrežja, YouTube in influencerstvo02:01:05 Kaj za Gregorja pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja02:02:55 Zaključek___________________________________________Produkcija: Nik Velikonja in Hana Furlanhttps://www.instagram.com/planetaryphoto/https://planetaryphoto.com/https://www.instagram.com/hana_furlan/https://www.youtube.com/@benihana0#podkastbenessere #benessere #gregorbolcina This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com