Gregor Bolčina je osebni in spletni trener, coach, influencer ter navdušenec nad prehrano, fitnesom in Bodybuildingom. Gregor ima ogromno znanja s področja prehrane, prehranskih dopolnil, fitnesa, Bodybuildinga in trenerstva ter anabolnih steroidov - in prav o vseh teh tematikah teče beseda v tej epizodi Podkasta Benessere.

Gregor skozi pogovor predstavi, kako in zakaj se je začel ukvarjati s fitnesom, njegove principe pri prehrani, kako se mu je skozi čas spremenil pogled na trening v fitnesu, kakšna je po njegove mnenju vloga dopolnil vprehrani, katera dopolnila so vredna denarja in jemanja ter katera ne, kako vzdržuje "balans" v življenju in kaj ga žene k doseganju ciljev v življenju.

V podkastu veliko časa posvetiva tudi tematiki hormonskih terapij in anabolnih steroidov, ki so dandanes zelo vroča tematika, tako med mladimi v fitnesu kot med splošno populacijo. Gregor govori o razliki med hormonskimi terapijami in zlorabi steroidov, o tem kako spremljati, pravočasno odkriti in odpraviti morebitne zdravstvene zaplete ob uporabi anabolnih steroidov, o zdravstvenih in drugih manj poznanih koristih anabolnih steroidov na splošno zdravje in dobro počutje ter drugih aspektih te tematike.

V zaključku podkasta Gregor predstavi še, na katerem projektu trenutno dela, izzive "influencerstva", kaj zanj pomeni “dobro počutje” ter 3 nasvete za več dobrega počutja.

Lepo te vabim k poslušanju in gledanju podkasta, saj verjamem, da ti bo zelo zanimiv in se boš naučil/a veliko novega. Prijetno poslušanje vam želimo!😊✌️

PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bilio zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌

___________________________________________

P️ovezave:

Gregor Bolčina na Instagramu

Gregorjev Youtube kanal

Gregor Bolčina na TikToku

Omenjeni podkast: Luka Filipič, Podkast Benessere #6

___________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

https://portalbenessere.substack.com/

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram

TikTok

YouTube

___________________________________________

Poglavja:

00:00:00 Intro

00:00:19 Kako se je začel Gregor ukvarjat s fitnesom in Bodybuilding?

00:07:10 Gregorjev pogled na zdravo in fitnes prehrano

00:11:32 Problem procesirane hrane in cheat obrokov

00:19:30 Ali so sladila zdrava?

00:22:08 Prahranska dopolnila in suplementacija

00:32:35 Optimizacija spanja in življenjskega sloga

00:39:10 Kaj za Gregorja pomeni "osebnostna rast" in "delo na sebi"?

00:42:00 Kako se je Gregorju skozi čas spreminjal način treniranja in pogled na trening?

00:47:20 Princip visoko intenzitevnih treningov z malo volumna (Mike Mentzer in Dorian Yates)

00:55:30 Pomen počitka in ustrezne regeneracije

00:58:10 Gregorjevih 10 najljubših vaj v fitnesu

01:00:15 Največji izzivi pri spletnem trenerstvu in coaching-u

01:00:55 Reševanje težav s prebavo

01:03:18 Težave s hormoni in hormonske terapije

01:13:20 Razlika med hormonskimi terapijami in zlorabi steroidov

01:16:10 Morebitni zdravstveni zapleti ob uporabi anabolnih steroidov

01:22:05 Zdravstvene koristi anabolnih steroidov

01:30:25 Kako spremljati in odkriti zdravstvene zaplete?

01:36:21 Malo poznane koristi uporabe anabolnih steroidov

01:40:05 Dolgoročna uporaba anabolnih steroidov

01:43:55 Gregorjevi plani in cilji v Bodybuildingu

01:46:57 Spletni tečaj o izgubi maščobe

01:51:10 Socialna omrežja, YouTube in influencerstvo

02:01:05 Kaj za Gregorja pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja

02:02:55 Zaključek

___________________________________________

Produkcija: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

#podkastbenessere #benessere #gregorbolcina

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com