Partner te epizode je EkoLife Natura

V današnjem hitrem tempu in še posebej po 40. letu telo potrebuje učinkovito podporo za imunski sistem, hormonsko ravnovesje in regeneracijo. Izdelki EkoLife Natura z napredno liposomsko tehnologijo telesu omogočajo maksimalno absorpcijo, ženskam v predmenopavzalnem obdobju pa izdelek Myco Harmony 40+ z medicinskimi gobami in adaptogeni pomaga do več energije in lažjega premagovanja stresa.

Podprite svoje telo s pravimi gradniki in izkoristite posebno ugodnost ob 18. obletnici podjetja EkoLife Natura. Obiščite spletno stran https://www.ekolife.si/ in uporabite kodo Ekolife18 za 18 odstotni popust na celoten nakup.

_____________________________

Gostja 74. epizode Podkasta Benessere je Tina Konjedic, magistrica kineziologije, specializirana v vadbi za moč in vodja vadb Večno mlade. V pogovoru raziskujeva resnico o menopavzi, staranju in zakaj je vadba za moč ključna naložba za zdravje vsake ženske.

Staranje in obdobje menopavze prinašata številne naravne spremembe v telesu, a z ustreznim znanjem lahko ohranimo svojo vitalnost in samostojnost. V epizodi razbijava pogost mit, da dvigovanje uteži ženske naredi preveč mišičaste, in pojasnjujeva, kako vadba za moč dejansko ščiti pred stanji, kot sta osteoporoza in sarkopenija. Poglobiva se v vlogo estrogena in njegov vpliv na srčnožilno zdravje ter razporeditev maščobnega tkiva.

Tina deli tudi svojo osebno izkušnjo rehabilitacije po operaciji popkovne kile in poudarja pomen ponovnega učenja povezave s svojim telesom.

_____________________________

Povezave in omenjeno v epizodi:

EkoLife Natura: Podprite svoje telo s pravimi gradniki po 40. letu. Obiščite spletno stran https://www.ekolife.si/ in ob njihovi 18. obletnici izkoristite 18 odstotni popust na celoten nakup s kodo Ekolife18.

Magistrska naloga Tine Konjedic: Učinek programa vadbe proti uporu na funkcionalne sposobnosti, mišično zmogljivost in kakovost življenja pri ženskah v postmenopavzi. Javno dostopno delo s Fakultete za vede o zdravju v Izoli si lahko prenesete in preberete tukaj: https://repozitorij.upr.si/IzpisGradiva.php?id=23068

Equilibrium Gym: Telovadnica v Kozani, kjer Tina Konjedic deluje kot kineziologinja in uspešno vodi specializirane programe vadbe za moč in skupino "Večno mlade": https://equilybrium.si/

_____________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

_____________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_____________________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_____________________________

Produkcija podcasta: Kandela Studios

https://kandelastudios.si/

info@kandelastudios.si

_____________________________

Poglavja epizode:

00:00:00 Uvod: Tina Konjedic, Podkast Benessere št. 74

00:02:55 Refleksija zadnjih 3 let od prvega podcasta

00:05:15 Usklajevanje dela in študija

00:10:05 Razlog za raziskavo vadbe za moč pri starejših žensk

00:14:25 Tinini začetki z vadbo za moč za večno mlade

00:20:20 Vadba za večno mlade

00:24:25 Oglas: EkoLife Natura

00:26:35 Kaj je menopavza in različna obdobja v menopavzi

00:31:15 Potek pisanja magistrske naloge

00:39:35 Kako vadba za moč vpliva na življenje v poznem življenjskem obdobju

00:52:57 Razbijanje mita o utežeh in vadbi za moč pri ženskah

00:56:50 Zakaj teža ni dober pokazatelj napredka?

01:02:40 Kaj so Sarkopenija, Dinapenija in Osteoporoza ter kako vplivajo na zdravje?

01:08:45 Estrogen in vpliv prehrane na zdravje in dolgoživost

01:16:00 Pomen aerobne vadbe za zdravje in kako je pravilno vključiti v vsakdan?

01:22:27 Kako začutiti mišice med izvajanjem vaj

01:30:05 Operacija popkovne kile in pomen rehabilitacija po posegih in operacijah

01:43:05 Vadba preko spleta in v živo

01:47:25 Tinini plani za prihodnost

01:49:30 Tinini nasveti za dobro počutje in rast

01:59:42 Zaključne misli

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com